锻炼无法减肥吗?

锻炼无法减肥吗?3月环球科学说:锻炼无关减肥,无论运动与否,不管是高体力劳动者还是宅男每天消耗的能量一致。也就是说不管怎么增大运动量,每天消耗是一样的,那些通过运动减肥几十公斤的人,他们身上的脂肪是怎么消耗掉的呢?

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4个答案
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锻炼可以减肥,但效果不是有些人想象的那么快。

PS 那篇文章你读完了吗?最后介绍了哪个牌子的减肥茶?

PSS 那一期?

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我记得上面说的是大运动量和少运动量消耗卡路里差不多,但比不运动多一点(但愿我没记错。。。)

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毛骡金属材料学博士

2017-03-19 13:23

人家想告诉你的东西其实是:静止消耗,人体的维持所需要消耗的养分远远大于普通的锻炼所消耗的能量。但是并不是说运动消耗很少的能量,少到可以忽略。要是运动量达到专业运动员的水平,那是不能被忽略的。

锻炼减肥是有要求的。不是随便做做有氧运动,跑跑步就好了。一般认为连续运动四十分钟以上才会开始减少体重(没说减少的是脂肪)。长时间的慢跑,爬山都是对减肥有帮助的。集中短时间的剧烈运动基本消耗不到脂肪。

另外,要是在健身房指定减肥计划的话,一般会有详细的饮食计划以及一系列必须完成的要求,目的在于增加人体的基础代谢水平。基础代谢水平提上去以后,就能坐着减肥了。

PS:但是,呵呵,谈何容易。


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