很胖的人(230斤)运动减肥,如何让皮肤不太松弛?

运动减肥,有信用减下来,但是看了很多问题都是关于皮肤松弛的,感觉很担心皮肤松耷耷的。。

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3个答案
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这里有一些实用技巧,希望可以帮助你的皮肤更快地收紧:

1、减脂同时增肌:首先减肥不宜过快,要控制减肥的节奏,将减脂目标设定为每周0.5~1公斤。减脂的同时要增肌,将肌肉力量训练安排进你的减肥计划。肌肉可以填补原来脂肪组织的空间,并起到收紧皮肤的作用。

2、足量补充水分:水是维持皮肤弹性的重要组成部分。每日确保从食物和饮料中获取至少2升水。

3、摄取优质蛋白:保持皮肤饱满和弹性的另两个重要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品、坚果、植物种子和鱼类都是合成胶原蛋白和弹性蛋白的优质蛋白来源。为了达到最佳吸收,可以在锻炼之后立即补充25~50克蛋白质。

4、滋养呵护肌肤:通过以下措施来保护皮肤和预防松弛:

  • 使用紧肤霜。
  • 避免刺激性的洗涤剂,如含硫酸盐肥皂、洗发水和洗碗液。
  • 避免暴露于紫外线,使用防晒霜和防晒用具。
  • 避免过高的水温。
  • 游泳池水中的氯化消毒成分会刺激皮肤,游泳之后要及时冲洗干净。
  • 戒烟限酒。


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既然有决心瘦下来,那就要坚持专项训练,相信通过你的努力皮肤松弛问题也会改善的

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要皮不松,重要的是不要减太快,不要减太快,不要减太快!

皮肤自己是有恢复弹性和回缩的能力的,但是比较慢,所以减得太快太猛就会松弛,慢慢来会好很多。如果减脂后结合增肌能更好的避免这种情况。

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