有什么好的减肥方式吗?

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我从来不推荐任何减肥药物减肥产品,在我看来,最重要的就是从习惯入手。

1、减肥的最高境界是忘记减肥:因为只有你忘记自己在减肥才能一直保持这种生活方式,因为让你胖的不单单是饮食而是你的一种生活状态,不改变这个肥胖这个问题也是无法瓦解的,那应该如何做呢?

2、改变习惯,健康快乐才是减肥的真谛:毫不夸张的说你生活中的一言一行都有可能增加你的脂肪,咱们只有将减肥这个问题拆解,找到一种甚至多种引起肥胖的习惯,并将其改正才有可能真正做到一辈子不复胖。

除此之外,还要从行动上进行贯彻

1. 运动——浑身肥肉对于运动来说是一种非常有负担的东西,你感觉喘不过气来,身体沉重。而你的身体不想动,你却天天都要这样运动,你的身体就明白了:噢~不能继续胖下去了,我需要减一些脂肪来让我每天的日常运动轻松些.

2. 饮食——如果说碳水(糖分)是你堆在家里的木材,脂肪是你家的棉被,肌肉是你家的房子。当你人为的主动降低了碳水储备(血糖浓度下降),那么木材烧不够了,是不是接下来就开始烧棉被取暖了?当然最后棉被都烧没了就只能烧房子了....所以我们需要降低血糖的浓度.注意我不是在说一定要制造热量缺口(摄入<消耗)。因为你明白这个原理,你能发现,这是一步加一步的过程,只要我们学会每一步的加减,学会对其中变量的改变.比如A+B=3 如果说A(其他步骤)为1 B(热量缺口)为2 那么我们也可以使A为2 B为1总结果还是一样的.换为减脂,你其他部分做得更好(A),那么即使B小一点(挨饿程度减小),也能瘦.

我一向挺反对一减脂就是挨饿,以普通人的目标一般还不需要做到这么极端反人性的地步.


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如果有条件的话,建议在调整饮食的前提下辅以健身房运动,请个私教,专业的帮助你减肥,那样又健康又不会反弹,当然还要你坚持,这是最重要的

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