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我知道你为什么拖延

你拖延的真正原因

弯兔123 发表于  2010-12-09 17:44

经验说:事情越欠越多,都是因为拖延症

实验说:拖延症是因为你总是无法战胜眼前的欲望

很多人都受到拖延症的困扰。我们在网上下载了一大堆电影、纪录片,用途却是拿来塞满硬盘,从没看过;我们买回一大堆书,准备读完这些名家大著、哲学经典什么的来充实自己,可实际上这些书跟着你回家后,放在书架上就再也没拿下来过,日复一日地积累灰尘。尽管如此,我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电影,买一本又一本的书,以为未来的某天,自己会良心发现把它们看完。结果只是硬盘越塞越满,书越堆越高,然而却都跟你的脑子无关。

1999年,Read,Loewenstein,Kalyanaraman (这哥们名字真怪)三位闲得蛋疼的专家进行了一项研究。他们找来一批人,让他们从24部备选电影中选出3部。候选名单中有《西雅图不眠夜》、《窈窕奶爸》这样大众口味的片子,也有《辛德勒的名单》、《钢琴家》这样的经典电影。看看观众是愿意看更娱乐但是没什么深度的片子,还是去看更有内涵,也更费脑子的作品。实验对象各自选出了自己感兴趣的3部电影,研究人员随即要求他们从中选出一部马上观看,再选出一部在2天后观看,最后一部电影留在4天后观看。

《辛德勒的名单》出现在了大部分人选出的3部电影之中,因为大家都说这是一部好电影。然而,只有 44% 的观众选择在第一天观看这么深刻的电影。大部分人在第一天还是兴致勃勃地观看了《变相怪杰》、《生死时速》这样“低俗”一点的片子。人们好像都喜欢把好片子放在后面,在第二部和第三部电影的观看选择上,分别有 63% 和 71% 的人选择观看更高品味的片子。 之后,三位专家又进行了另一项试验,参与者被要求选出 3 部片子一口气连续看完。这次,选择《辛德勒的名单》的人干脆只剩下之前实验的 1/14。

拖延症患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看电影的选择一样,选择食谱时,人们往往会选择先吃麦当劳,而把健康的饮食计划留给以后。科学研究表明,人们的选择,是根据时间的变化而变化的。如果有人问你一周后想吃什么,一个水果还是一块蛋糕,你往往会选择水果;但要问你现在想吃什么,你就更有可能选择蛋糕。

同理,这也是为什么你会在电脑上下载一部又一部经典电影不看,却把宝贵的时间拿去看八卦新闻。“现在的选择”和“以后的选择”就像选择糖果和胡萝卜,如果是“以后的选择”,大脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会要求你选择更有益处的选项;而眼前,则是“懈怠的小人”占了上风,你还是会选择更好吃的东西。正如行为经济学家 Katherine Milkman 指出,超市的收银台旁的架子上会摆放一些糖果,正是利用人们喜欢及时行乐的天性——毕竟偶尔吃一块糖爽一下也没什么嘛。

人们的这种行为倾向被称作“即时倾向”(Present Bias Predference 也被翻译成“现时偏向型偏好”)。详细说来就是你的大脑认为,现在能得到的满足感要更重要——现在爽了就好,谁知道未来会怎样?而且现在想要的东西不一定以后还想要。所以小孩子心中经常会有疑问:为什么大人不玩玩具呢?

即时倾向深深扎根于我们的大脑,我们的宏伟计划往往毁于那一时又一时的欲望满足。年年说减肥,年年都不见效。这次你下定决心不惜代价完成减肥计划,一定要练出6块豆腐块似的腹肌。你开始每天称体重,买了健身DVD和训练器材,拉开架势一切就绪。有一天,当你穿上跑鞋,准备出门跑两圈,突然电话响,朋友拉你去看电影。经过一番斗争后,你选择了看电影。又一天,和朋友一块儿吃饭,点菜的时候在吉士汉堡和沙拉之间犹豫不决,最终还是选择了超大的吉士汉堡。随着时间的推移,这样“偶尔”的放纵变得越来越经常,但是你始终没有放弃原有计划,把今天的计划推到周一,然后推到下周一,然后是下下周一…...“明天”就是永远都不会来的那一天,你懂的。伟大的健身计划最终破产,冬天来临的时候,看看你的身材,就知道你明年的宏伟计划又会是什么了。

拖延症体现在我们生活的方方面面。作业总是在快要交了才开始做,毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完,穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。有人说,这种鸡毛蒜皮的小事情,拖拉一点不碍事的啦,若是重要的事情,自己一定会安排好时间搞定的。为了证明给大家看,明天就开始好好学习外语,然后每天花2个小时去啃书架上那些名著,同时还要学会弹钢琴。为确保马到成功,列出了一份详细的时间表,每天要做的事情赫然在列,手机的日历本也不忘每天提醒你今天的学习任务,诸如此类的精密计划已经万无一失,哥一定会成功滴!

不过在读外语之前,先更新围脖状态,把哥今天的学习计划告诉各位兄弟;然后打开邮箱,查查看有没有什么重要的电邮,反正这也花不了几分钟;在学习之前,还要泡一杯咖啡,味道好极了;最后终于拿起书,看了几页,猛得想起今天的美剧好像又有更新,趁热赶紧看了,等会儿再去学习不迟。

结果显而易见,你宏伟的雄心,周密的学习计划,在拖延症面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学,工具不够强大,而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”做斗争。

本文翻译自 procrastination

心事鉴定组新浪围脖

热门评论

  • 2010-12-09 18:04 Kerwin

    这篇文章只分析了现象,要是提出具体的解决方案就更好了.
    我们不仅要知道为什么,还要知道怎么做.

    [131] 评论
  • 2010-12-09 18:33 Kerwin

    我收集过一些如何克服拖延证的文章,需要的可以把邮箱发给我,我转发给大家.

    [48] 评论
  • 2010-12-09 18:02 Yishan

    这说的就是我嘛。。。完完全全是这样。
    话说拖延症跟人格、任务难度、自我效能感等都有关系,但有些研究的结果又不一致。而拖延行为能在一定程度上带来高效率,对有的人来说还是好事。只是本人还不知道怎么克服,只好每天硬性规定自己完成什么。
    每次看到硬盘空间不足,而还有很多片子都没看过,完全不知道删那个的时候还是挺痛苦的。

    [7] 评论

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全部评论(434)
  • 1楼
    2010-12-09 17:53 垂钓者

    深表同感。。。

    [1] 评论
  • 2楼
    2010-12-09 18:02 Yishan

    这说的就是我嘛。。。完完全全是这样。
    话说拖延症跟人格、任务难度、自我效能感等都有关系,但有些研究的结果又不一致。而拖延行为能在一定程度上带来高效率,对有的人来说还是好事。只是本人还不知道怎么克服,只好每天硬性规定自己完成什么。
    每次看到硬盘空间不足,而还有很多片子都没看过,完全不知道删那个的时候还是挺痛苦的。

    [7] 评论
  • 3楼
    2010-12-09 18:04 Kerwin

    这篇文章只分析了现象,要是提出具体的解决方案就更好了.
    我们不仅要知道为什么,还要知道怎么做.

    [131] 评论
  • 4楼
    2010-12-09 18:09 pupu2010

    大家都这样啊 还以为就我这样呢

    [1] 评论
  • 5楼
    2010-12-09 18:10 pupu2010
    引用 Kerwin 的回应:这篇文章只分析了现象,要是提出具体的解决方案就更好了.我们不仅要知道为什么,还要知道怎么做.

    ----------------------------------------------------------------------------------------------就是就是

    [2] 评论
  • 6楼
    2010-12-09 18:15 DDVP

    有木有解决方案啊?!

    [0] 评论
  • 7楼
    2010-12-09 18:17 brahma

    同求解决方案。。。咋能治疗拖延症啊????

    [0] 评论
  • 8楼
    2010-12-09 18:18 eagley
    引用 Kerwin 的回应:这篇文章只分析了现象,要是提出具体的解决方案就更好了.
    我们不仅要知道为什么,还要知道怎么做.


    同问

    [1] 评论
  • 9楼
    2010-12-09 18:21 SILENTGHOST 果壳爱宠站编辑
    引用 Kerwin 的回应:这篇文章只分析了现象,要是提出具体的解决方案就更好了.
    我们不仅要知道为什么,还要知道怎么做.

    据可靠内部消息,这篇文章会有后续。。。

    [2] 评论
  • 10楼
    2010-12-09 18:30 Cveronica

    我们可以集思广益的嘛,在可能有的后续文章出来前,大家来提提解决方案啊~
    先说我的想法,我觉得最有效的就是不去想那么多的计划,直接做,不要担心后果或者其他的事情,就让自己先把这件事完成了。有时候最简单的做法往往是最有效的。太多的步骤会让你有更多的时间去拖延去找借口,所以,TAKE ACTION RIGHT NOW!

    [2] 评论
  • 11楼
    2010-12-09 18:33 Kerwin

    我收集过一些如何克服拖延证的文章,需要的可以把邮箱发给我,我转发给大家.

    [48] 评论
  • 12楼
    2010-12-09 18:40 单菜子

    我就是根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”做斗争,那你倒是给个方式撒!!

    [1] 评论
  • 13楼
    2010-12-09 18:44 王雨雨

    不要制定过于多又难以完成的计划,要简单有效的,然后把这个计划作为当下最为迫切的欲望来执行…我这么做了,但是持续性差一点,可能还没有形成习惯吧,唉

    [1] 评论
  • 14楼
    2010-12-09 18:46 小治

    等下文的时候各自出招讨论吧~
    楼上的方法不错,可是没有步骤怎么知道要做哪些呢,尽量制定简短计划好了,还有多想想这篇文章-O-

    [0] 评论
  • 15楼
    2010-12-09 18:50 深不可测的茄子

    求方案,我在月考前还在逛松鼠会。

    [0] 评论
  • 16楼
    2010-12-09 18:56 赤西小赫

    咋不告诉人家如何控制拖延症发作呢~

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  • 17楼
    2010-12-09 18:59 小卓

    那……要怎么解决呢?

    [0] 评论
  • 18楼
    2010-12-09 19:09 milky

    所以……应该怎么办呢……

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  • 19楼
    2010-12-09 19:26 mingminglili

    等下篇。

    [0] 评论
  • 20楼
    2010-12-09 19:38 天蓝提琴 创客,机器人爱好者

    我是来膜拜导语的
    OTZ

    [0] 评论
  • 21楼
    2010-12-09 19:40 Shatty

    捂脸。。。泪啊。。。有什么解决的办法么。。。。。。我简直就是全中啊。。。

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  • 22楼
    2010-12-09 20:20 GT

    貌似我都拖了 好几年了

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  • 23楼
    2010-12-09 20:23 蓝蔚

    求治疗啊求治疗!!

    [0] 评论
  • 24楼
    2010-12-09 20:29 GT

    求解决办法

    [0] 评论
  • 25楼
    2010-12-09 20:30 水色星空-蜓蜓喵 动物学硕士,猫咪控

    原来还有研究的,希望快点出来解决办法?是不是什么基因作祟呢?

    [0] 评论
  • 26楼
    2010-12-09 20:34 Camel 机械工程硕士生,DIYer

    求治疗

    [0] 评论
  • 27楼
    2010-12-09 20:42 linki 海洋生物学硕士

    养成一个好习惯需要一个月,养成一个坏习惯却只要一天。拖延症?我们才刚上路呢……

    [0] 评论
  • 28楼
    2010-12-09 20:46 艾飞菲

    症状如出一辙,求治疗~

    [0] 评论
  • 29楼
    2010-12-09 20:52 凌玥

    有本书叫《拖延心理学》里面提出了几个解决方法,有兴趣的朋友可以去参考下。当然作用的成效,我还没验证过,其原因正如正文所说。。。。。下载下来后。。。还没看。。汗个。
    检讨的同时,供上地址以供大家参考http://www.verycd.com/topics/2858206/

    [4] 评论
  • 30楼
    2010-12-09 21:15 arielcat

    可不可以,提出治疗方法。。。。

    [0] 评论

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