玩了一宿手机、趴在电脑前面敲了一天Word，当想着起身放松一下的时候，啊！脖子一阵酸痛，稍稍动一下关节就发出了“抗议”。可是手机和电脑是真的好玩啊，如何在娱乐的同时保护好自己的脖子呢？

尽管我们的身体在漫长的进化中，发展出了不少非常精妙的功能，但人体并不完美。我们的脊椎可以说是长得一团糟。对比四肢行动的祖先们，站立的姿态彻底改变了脊椎的受力：为了符合二足行走的需要，脊椎在后腰处向前弯曲；为了保持头部的平衡——好让我们不会像跟竹竿一样晃悠——脊椎上部又向相反方向弯曲。这一变化让下脊椎承受了巨大的压力。

正常的人类脊椎天生就是弯曲的。图片来源：pinterest.com

正因为我们脊椎的结构不够好，我们比其它动物更需要注意脊椎健康。其中最重要的就是保持良好的姿势。从小妈妈在耳边念叨的“站直！”、“坐直！”都是很有效的减少脊椎伤害的办法。

正确的站姿应该是双脚与肩同宽，保持腰曲的弧度，避免过度挺向前或突向后，挺胸，下巴平放。

正确的坐姿则是双脚平放在地板上，膝关节和髋关节各弯曲90度，保持腰曲的弧度，挺胸抬头，下巴平放。

正确站姿坐姿示意图。图片来源：DHgate.com

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（编辑：Gonfree）