观点 心理

假装优秀:装着装着就成了

Aditya Shukla 发表于  2019-04-06 15:47

(译 / 红猪)“装着装着就真了(Fake it till you make it)”读起来很押韵,听着也挺像一句格言。大部分押韵的句子都让人印象深刻,但原因是它们“琅琅上口”,而不是它们包含了什么真理。类似地,“老就是好”(old is gold)往往并不准确,但人们还是常把它当成定理。  

不过,这招是真的管用!装着装着,真的能成。假装微笑真能快乐,假装自信也真能提升信心,减少焦虑。  

但还需要注意一些细节问题,而且也不是处处都适用。  

如果你想更幸福快乐,假装并不是最好的办法。    

这个办法并不能“覆盖”某些强大的影响。如果在学校有老师虐待你,你再怎么装也不会真的快乐。  

另外,你不可能通过假装成为真的百万富翁。如果你什么活都不干,还是不可能致富的。 

怎样才能正确应用这条原理呢?下面就是根据研究得出的四个关于“装着装着就真了”的重点和技巧。

一,没有正当理由,也要假装自信

在一组研究中,研究者发现人的自信会创造出积极的社会地位,即使别人认为这种自信并不合理。

我们通常会假设“别人知道自己的真实水平,且会如实向外传递自己的真实水平”,因此,当一个人展现出自信时,我们通常会相信他。

我们往往默认别人的自信是有依据的,其实不一定。| viralnovelty.net

即使过后我们发现此人的自信并不合理,也不会特别去惩罚对方。

研究里,那些对任务过度自信的人,被其他人发现他们表现得其实比自称的水平要糟糕,虽然如此,这些过度自信者的社会地位并没有严重下降,可能是因为他们不是直接吹嘘自己,而是用了更微妙的肢体语言——说话声音更大,更坚定,常常大胆提出自己的观点,点头以强调自己,在人群里展现出更大的存在感。

也就是说,你可以先用假装自信,然后别人会用积极的眼光看你,相信你有比实际更高的社交水平与任务技能。接着,你就可以利用这种社会反馈来获得真正的自信。

在现实里,过度自信(overconfidence)普遍存在,或许就是因为“毫无根据的自信”确实能带来好处吧。

二,不要为了假装高端自我形象,而费钱购买昂贵的奢侈品。

想要感受自信或塑造良好自我形象的人,常会购买名牌衣服、鞋子和化妆品之类的产品。他们觉得这样可以让自己感觉更有价值。然而有研究显示,这样做可能适得其反,造成这些人一味关注自己的缺点和错误。

在研究里,想起自己犯蠢往事的人选择了《科学美国人》这个著名科普杂志。然而,这个产品却变成了一种提醒,让他们反复想起自己智力上的欠缺之处。想到最后,他们感到了更深的痛苦,不得不用更多巧克力来麻痹自己。

研究者认为,如果你在某方面觉得自己不行,最好在另一方面来弥补自己的自我价值感。比如说,假如你最近在投资上遭受损失,与其在郁闷里冲动购买奢侈品,不如试试其他方向比如做公益帮助他人。

三、后退一步,想想各种方案,然后再开始假装

心理咨询师理查德·沃茨(Richard E. Watts)发明了一种技术叫“假想反思”(Reflecting As If,简称RAI),这是一种战略性的“装着装着就真了”的过程。

他建议在假装理想的自我之前先退后一步,反思一下那个理想自我会如何表现。

假如奇迹发生,明天你“咻”的一下变成了理想自我,你认为你会如何行动呢?| cloudinary.com

整个技巧分为三步。

第一步,天马行空地自由想象“假如我已经成了理想的自我,我会怎么表现,怎么行动?在别人眼中,我的举止会有哪些不同?有哪些线索显示我正在靠近理想的自我?” 

第二步,把所有可能的表现和行为列出来,然后按照难度从小到大排列。

第三步,从那些最简单的行为开始,一步步开始“假装成理想的自我”。

一开始的成功会增加自我效能感,激励着你完成清单上更困难的任务。

这会使人获得新的视角,流畅地改变行为,以达到理想自我。

所以这里的“装”指的是退后一步评估各种选项,然后向前一步达到你理想中的自我,从而“成真”。对于有心理健康问题因此尤其“渴望变成更好的自己”的人,这个方法特别有效。

四、谈论你的目标和愿望

另一项研究探讨了如何通过表现真我而非假装(说谎)来取得成功。

研究者发现,在社交场合谈论自身目标和愿望的人,会比那些只谈日常通勤和生活义务的人得到更多尊重和佩服。

一项后续研究发现,光是表现得强大和快乐就能产生持续的积极效应。特别是在一个人刚刚进入新团队时,这种影响更为明显。在一个团队中,那些假装快乐自信的人会显得更有权威,也被同伴评价为更积极主动。这个印象还会延续到之后的会面中。

这是因为这些人在心里做好了更强大的准备,而这种心理会体现在他们的行为之中。最初的果断自信,建立了一种可以持续下去的沟通模式。最终,这些人即使不是最优秀聪明的,也更容易处于层级顶端。

现在你应该对“装着装着就真了”背后的科学道理有了很好的了解,也该知道怎么把它用做一项策略了!玩得开心,祝你成真!(编辑:游识猷)

参考资料

  1. Kennedy, J. A., Anderson, C., & Moore, D. A. (2013). When overconfidence is revealed to others: Testing the status-enhancement theory of overconfidence. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 122(2), 266–279. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2013.08.005
  2. Monika Lisjak, Andrea Bonezzi, Soo Kim, Derek D. Rucker. Perils of Compensatory Consumption: Within-Domain Compensation Undermines Subsequent Self-Regulation. Journal of Consumer Research, 2015; 41 (5): 1186 DOI: 10.1086/678902
  3. Reflecting ‘as if’ - Counseling Today. (2013). https://ct.counseling.org/2013/04/reflecting-as-if/ 
  4. Kilduff, G. J., & Galinsky, A. D. (2013). From the ephemeral to the enduring: how approach-oriented mindsets lead to greater status.. Journal of Personality and Social Psychology, 105(5), 816-831.

热门评论

  • 2019-04-08 10:43 孽畜

    假装自己有女朋友,但到现在还是单身狗。。。

    [14] 评论
  • 2019-04-08 12:00 combok

    假装自己是一个成功人士,每次跟女朋友逛街都很豪爽。。。。

    装着装着。。。。越来越穷了。。。。

    [4] 评论

显示所有评论

全部评论(7)
  • 1楼
    2019-04-08 10:43 孽畜

    假装自己有女朋友,但到现在还是单身狗。。。

    [14] 评论
  • 2楼
    2019-04-08 12:00 combok

    假装自己是一个成功人士,每次跟女朋友逛街都很豪爽。。。。

    装着装着。。。。越来越穷了。。。。

    [4] 评论
  • 3楼
    2019-04-08 12:16 天降龙虾

    这就是所谓正能量的作用吧。。。哪怕这正能量是假的,好歹能起到安慰剂的效果。。。当不优秀的自己已经无药可救的时候,不妨试试这个。。。。

    [1] 评论
  • 4楼
    2019-04-18 00:44 神秘进化记录

    假装这个页面打得开···居然真的打开了,但是你壳知道这个页面放错链接多久吗?

    [1] 评论
  • 5楼
    2019-04-19 06:53 路小艾

    并没有觉得说出了什么科学原理……这文章只是泛泛而谈而已啊。

    [0] 评论
  • 6楼
    2019-05-08 09:38 7227121

    假装自己专业要建立在自己知道什么样的行为是专业的

    [0] 评论
  • 7楼
    2019-05-20 10:03 sheuegej

    没看出什么原理,只是罗列一堆参考文献来作证作者自己的标题党无聊想法

    [0] 评论

显示所有评论

你的评论

登录 发表评论

Aditya Shukla
Aditya Shukla 研究应用心理学,cognitiontoday.com网站创始人。

更多科研事,扫码早知道

关于我们 加入果壳 媒体报道 帮助中心 果壳活动 家长监控 免责声明 联系我们 移动版 移动应用

©果壳网    京ICP证100430号    京网文[2015] 0609-239号    新出发京零字东150005号     京公网安备11010502007133号

违法和不良信息举报邮箱:jubao@guokr.com    举报电话:18612934101    网上有害信息举报专区    儿童色情信息举报专区