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冬天实在不想动,怎样减肥才有用?

冬天实在不想动,怎样减肥才有用?

小团子 美丽也是技术活
当年有一部叫做《整容液》的漫画,它虚构了一瓶可以随意改造身体、能让人想瘦就瘦、想变成啥样就啥样的液体,随后又引发了一连串惊悚事件的故事。

虽然现实中不存在整容液这种东西,但仍有一些人凭借努力,做到了近乎相同效果:

1)51岁的阿米尔·汗为了拍摄《摔跤吧!爸爸》先增重再减重,几乎把全身的肥肉都替换成了肌肉。


2)为了塑造出《举重妖精金福珠》中圆乎乎的金福珠,模特出身的李圣经特意增肥20斤。更气人的是:她拍完戏没几天马上又瘦回去了,简直就是"胖着玩玩"。

看看这锁骨和下巴

除了为拍戏而迅速增重减重的演员,那些产后火速恢复身材的女明星也同样让人羡慕——这些人想胖就胖、想瘦就瘦,不仅胖瘦随心所欲,而且变化速度都很快——这就是现实版的整容液啊



为啥这些人可以胖瘦自如,而我们就算每天健身也不一定有效果、甚至动不动就反弹呢?

答:除去主观努力程度,客观的训练条件也很关键啊。
像演员、职业运动员这些靠身体吃饭的职业,他们都有专门的训练师、营养师,时刻监测身体状态、调整运动计划,把体重调整到想要的范围。

甚至每一顿饭吃什么、喝多少水、几点睡觉、运动量多少都是明确计算好了的。比我们能请到的最贵的私教还要严格的多。

再极端一点,比如超模,还会有塑形教练专门负责"雕刻"身体线条——这已经无限接近"整容液"的程度了。

所以说健身在一定程度上是个奢侈的脑力活——要想迅速实现目标,除了自己主观上要努力,充分的客观条件也要跟上啊。

胖瘦自如的身材,整容液般的效果,都是明星、超模、运动员们的专利吗?

我以前也是这么认为的。但果壳的读者都知道,我们有一位老朋友——Jessica老师


她拥有中美等国多个职业训练师资质,也是维密超模何穗的私人形体训练师。她曾在果壳开设了一期21天瘦身课程,广受大家好评。

但许多人练完后表示:


"瘦了。"
"但还有更刺激的吗?"

更刺激的?当然有。两个月前,我们和Jessica一同组建了高效燃脂集训计划1.0,用轻奢级别的严苛标准,帮大家体验了一把整容液般的瘦身效果。




集训营1.0学员反馈

这么刺激的集训,具体是怎么执行的?往下看↓

1)计划,是专属的

不是单纯的教几套动作就完事,要根据每个人的身体数据,制定专属、独特的训练计划。计划中途还要不断跟踪调整,就像一群教练、数据分析师、营养师环绕在你身边服务你那样,享受明星级别的待遇。

2)全程,有跟踪的

每天练什么、吃什么、注意什么——这些都有人全程督导,监督你每天执行。每天运动要打卡、每日三餐要记录,甚至每天有专属助教1v1提醒你定时喝水、休息、早睡早起。

冬天许多人都不爱动弹,有人监督才有动力!



3)效率,是很高的

私教市场鱼龙混杂,你花了钱,买到的可能仅仅是一位嘴甜的销售人员,或者要想请到真正厉害的私教,怎么说也得5位数。

而在Jessica的高效燃脂集训计划里,我们的私教团队是服务过超模、职业运动员、演员这个级别的,训练计划、方法用的都是超模同款,效果也都是整容液级别的

↑训练动作视频指导↑

4)服务,是到位的

我们的私教团队都是按照超模/运动员的标准来服(监)务(督)每个人的:

"我这个动作对不对?标不标准?"——录一段视频发给教练,他会指导你。

"冬天天气冷,感觉身体负担有点重,要不要减少运动量?"——把你现在的情况和身体数据发给教练,他会评估,再决定是否调整计划。

"我今天想偷点懒,少练一点…"——不行!教练每天按时按点提醒你,你每天要发照片打卡,这样教练才会开启你下一天的计划。

"我有ABCDEFG……的鸡毛蒜皮的问题"——你尽管问,教练答不出来算你赢。


4)效果,是明显的

"180斤的人,稍微一练就能瘦10几斤;但我这种140斤的人,可能练好久也瘦不到5斤。挫败感太强了,怎么破?"

这就需要Jessica出手了:体重基数不一样,训练目标也就不一样。180斤的人,减重是第一目标;140斤的人,降低体脂率+塑形是第一目标。这就保证了不论你是什么身体条件,都能收获肉眼可见的变化,让你觉得你的汗水是有意义的。

——毕竟超模都快瘦成那样了,但在Jessica手里仍然能更上一层楼。



这也太刺激了吧!

为保证训练质量,集训营1.0只招收100人,有许多小伙伴错过了机会。后来我和Jessica商量,能不能再增加点人手,把名额限制提高一点?

经过考虑,Jessica答应增加教练团队人数,所以集训营2.0正式开始招生啦!

《高效燃脂集训计划2.0》招募

集训时间:12月10日-12月30日

价格:
①普通成员:499元
②如果您购买过《21天开启健康燃脂第一课》,则可以抵价99元,即400元
③如果您是《高效燃脂集训计划1.0》老学员,则只需299元
(②③不叠加,取最大优惠值)
*优惠券已自动发放至老学员,如未收到,请点击下方[点击加入]后,加客服微信领取。

人数限制:200人开营,招满300人为止

不管怎么算,这21天平均下来还不到一节私教课的价钱。不管你体重如何、哪怕你觉得自己已经没救了,统统尽管来,没变化算我输——你负责付出汗水,Jessica负责给你"整容"。


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您的专属教练团队

集训营2.0增加了教练人数,服务也全面升级——每个人都能享受1+2+2+3=8名教练的服务。

1:Jessica老师制定整体计划,监测每个人的数据变化,并定制训练大纲
2:两位健身教练解决你关于的疑惑和问题,如动作纠正、动作讲解等
2:两位营养师监督你的饮食,严控你的饮食摄入,并给予饮食调整意见
3:3位助教将会24h监督你的计划完成情况,如记录你的身体数据、每日训练提醒、每日数据测量监督、早睡早起等。你想放弃是不可能的,助教会随时把你捞回来。

教练团队由维密超模何穗私人教练Jessica领衔,均具有多重国际专业认证资质。而且他们平时是不做销售业务的,与您楼下的那些私教可不一样哦。



购买后,我要做什么

第一步:添加助教微信,填写您的相关数据&信息


第二步:助教会根据您填写的数据,确定不同的瘦身/减脂/增肌目标,并将您划分到不同的班级

*集训营1.0班级群


第三步:几天后,根据你填写的数据,教练会制定出专属训练方案,私发给你

*仅展示一部分

第四步:这21天里,有营养教练&运动教练一起来帮助你调整饮食习惯和运动。同时助教也会时刻监督你,有任何问题可以和教练们沟通交流


每过一周,教练会收集一次数据反馈,并给予下一周的训练方案(或修改方案)


第五步:瘦了。


Jessica总说,健身是个脑力活。这个集训营,就会让你体验一下这种"动脑子健身"的感觉。(顺便也体会一下好几个人每时每刻围绕在你身边的明星级待遇。)

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普通学员499元/人
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包含内容

1)数据分析+计划定制:你提交身体数据,教练团队定制专属训练方案、饮食方案。方案中的每一个动作、每一道食谱都有详细的视频或图片指导。
2)数据反馈:根据你的阶段性成果,修正计划,并为你提供指导建议
3)全天监督:每日运动、三餐指导+提醒,每日专人监督你完成
4)作业评价:训练数据反馈,动作纠正、日常答疑等。
5)其他:课程讲授、数据分析、成果输出、理论指导等智力服务。


适合人群

1)瘦,但没肌肉,身体没线条的人
2)不胖,BMI也正常,但体脂率较高,局部有肥肉的人
3)只是单纯的胖、BMI超标的人
4)身材中等,但要穿大码衣服的人
5)长期运动,但不系统、不规范,经常伤膝盖、有肌肉腿等人

不适合人群

1)自认为无法坚持21天的人
2)时间不充裕,无法控制自身时间,或客观条件不允许的人
3)不希望被教练每天监督、"打扰"的人
4)因疾病等原因无法进行正常体育锻炼的人


我能练成什么样

由于每个人的训练计划都是私人定制的,所以每个人的目标都不一样,无法一概而论。比如比较瘦的人,训练目标以增肌、塑造线条为主;比较胖的人,目标以减脂、减重为主;身材中等的人,目标以降低体脂率、减腰围、减少局部赘肉为主。

下边是集训营1.0里一些学员的数据变化:有的人腰围变小且肌肉率上升,有的人体重不变但体脂率降低,还有的人则全方位变瘦……总之,他们真的实现了想瘦哪就瘦哪。


我们的目标不是让你病态暴瘦,而是在科学的范围内,让你整个人变得更紧实健康,线条更漂亮:


▲身材中等→降低体脂率为主+练出线条
▲身材偏胖→减脂+减重为主


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真有人每天监督我吗

真的。骗你干嘛。集训开始后,教练每天会告知你今天的训练内容、注意事项等,一日三餐都要拍照打卡,每天运动完了也要及时上报,否则教练会一直催你哦!

白天上班怎么办?
训练计划按天计算,对具体时间段没有特定要求。如果你白天很忙,完全可以放到晚上训练,这样依然算完成任务。


集训营1.0优秀打卡学员



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The End

发布于2019-12-01, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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