你是不是经常会面临一个问题：我在别人眼里看起来有多老？

这并不是一个很肤浅的问题。年龄在人类社会交往中具有很重要的作用，而脸又是一个人年龄信息的主要来源。大部分提示年龄的外观因素与健康没什么太大关系，比如整体肤色、皱纹、色斑等。这些大家一般都比较注意。

但眼睛作为心灵的窗口有没有被忽视呢？实际上并没有。虽然相关研究较少，但只凭眼睛我们会很本能地判断对方的年纪。

看看下面这张图，哪双眼睛看起来更年轻更有神？

巩膜是眼球壁的最外一层，质地坚硬呈磁白色，主要起着保护眼球的作用。其表面由球结膜和筋膜覆盖，不与外界接触，深层几无血管。巩膜颜色也与年龄有关，随着年龄的增长，眼睛会变得越来越红和黄。最近也有些研究把巩膜的颜色纳入了判断面部吸引力的特征（白色的巩膜、光滑的皮肤和有光泽的头发）。

非常白的巩膜在健康度、吸引度上遥遥领先于红色和黄色巩膜；年龄感上看起来也最年轻。

巩膜发黄一般可分为非病理性和病理性的。

病理性的一般是有肝胆疾病，肝功能异常会出现巩膜黄染，多见于黄疸型肝炎或者淤胆型肝炎。传染性肝病、胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病也可造成。

黄色巩膜是诊断肝病的重要体征，愈近穹窿部黄染愈明显。而大量服用阿的平及胡萝卜素等引起的巩膜黄染，愈近角膜缘愈明显。

非病理性的巩膜发黄则与年龄密切相关。

有研究使用照片进行了60名15岁至65岁的白人妇女的年轻程度评估，发现巩膜饱和度与年龄呈正相关，而巩膜亮度与年龄呈负相关，也就是说巩膜的整体“白度”随着年龄的增长而下降。

衰老是导致眼部发黄的重要因素之一，会让人眼睛看上去暗黄浑浊。

巩膜和虹膜颜色随年龄的变化，老年人的巩膜比年轻人的脸更黑，更红，更黄。

巩膜由致密的胶原和弹力纤维构成，胶原蛋白糖化以后，生成褐色的AGEs（晚期糖基化终末产物），少量地沉积在巩膜上会显得发黄。

AGEs一旦形成是不可逆的，只能在机体老化过程的前期预防，比如多吃抗氧化的蔬菜水果、规律运动和减少日晒等。

研究表明，AGEs能够加速人体的衰老，能够引起各种慢性退化性疾病，比如糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化等。AGEs在体内有两个来源，一是自身老化产生的，一般不可控；另一个是摄入食物中的AGEs在体内积累，这个可控。

说到底AGEs，就是烧烤那层诱人的焦黄酥脆的外皮，常见于各种烹饪以后发黄的食物，蛋糕、烤鸭、咖啡等等，尤其是过度加工的食品。而鱼类、豆类、低脂奶制品、水果、蔬菜、全谷物这些食物的AGEs比较低。

食用AGE含量较少的食物，低温烹饪或减少烹饪时间，有可能会预防眼球发黄哦。还有研究显示，食物中摄入的AGEs还能够诱导氧化应激和炎症反应，因此多吃点抗氧化的蔬菜水果可能也有用。

AGEs主要从尿液排出体外，按时足量喝水也很重要。还有规律运动，提高机体新陈代谢能力，早日排出AGEs。户外运动时要注意眼部防晒，阻隔紫外线也能减少局部AGEs的产生。

当眼部过度疲劳时，眼部脂肪发生沉积，也会导致眼睛发黄。

结膜内含有丰富的血管和神经末梢，并有少量的粘液腺，能分泌粘液，滑润眼球，以减少睑结膜与角膜的摩擦。球结膜的血管循环障碍，会导致一定量的脂质沉着。

平时注意用眼卫生，不要揉眼睛，不要长时间加班、游戏和刷剧（人在集中注意的时候，眨眼睛会减少，泪液蒸发较多，结膜会很干燥）。

还有老年人常见的角膜缘的类脂环，也是因为角膜周围的胆固醇、中性脂肪和磷脂等物质发生沉淀的结果。

结膜淀粉样变是一种罕见的疾病，通常继发于慢性感染或眼睛受伤，双眼球结膜有易碎的黄色沉积物。这个比较罕见，放在这里给大家做个提醒。

结膜的血管由于过敏引起的刺激而扩张，加上疲劳或感染，眼睛就会看起来红红的。

各种环境污染、眼部化妆品刺激，都会影响泪液腺和结膜的健康。在家休息时可以在室内使用空气过滤器，减少化妆。有些日本网红眼药水含有祛红血丝成分，但日本很多眼药水成分实际是药物，最好搞清楚再用，也不建议天天滴。

局部使用血管收缩剂（如肾上腺素、奈甲哇琳、氧甲哇琳、四氢哇琳等）可减轻眼表充血（这也是很多日本网红眼药水常添加的物质，不建议常规当人工泪液使用）。眼药水的防腐剂也存在增加眼部毒性的问题，并加剧眼部表面症状。如，苯基氯化物是一种常见的防腐剂，已知会导致角膜上皮细胞损害。

这里提一句题外话：进化的角度上，人类会认为对方红色的眼睛表示哀伤，研究人员P了一下图，巩膜变暗、变红、变黄之后，有没有感觉很悲伤？

由于我们现在破坏眼健康的习惯实在太多，平时多关注一下眼睛的年轻，除了鱼尾纹之外，巩膜和结膜的健康也必不可缺。心灵的窗户擦得干净点，我们也更不容易迷失在这个世界上。