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练练更性福

腰酸背痛腿抽筋、呼吸困难、全身疲倦、脱水——这都可能在嘿咻时发生。当你激情正酣的时候,那些状况也许会突然出现,让你分心;更糟糕的是,你意识到自己的状态后会担心自己在TA眼中的形象。这可不是靠吃点钙片喝点口服液就能解决的事。想性福?多锻炼。

锻炼让人神清气爽

充足的睡眠,恰当的饮食和轻松的心情对于美妙的性生活而言,一个都不能少——但这是老生常谈了。在和你的TA云雨之前,进行一番锻炼的重要性却很少被提及。

持续的锻炼会让人产生所谓“跑步者的愉悦感”(runner's high),这是内啡肽作用的结果。内啡肽能使人愉悦,并刺激性激素的释放。此外,锻炼本身能让我们感觉更好。它能让人情绪好起来,也能让人镇静(虽然这要等到放松之后)。心率和血压的降低,更好的消化吸收,更低的应激激素水平,伴随内啡肽带来的良好感觉,加上催产素的增加,令人神清气爽。

锻炼让女人更敏感

辛迪(Cindy Meston)和同事研究了锻炼和性生活之间的联系对于女性的影响。结果显示,激烈的锻炼能让女性身体进入嘿咻的预备状态。这可能与运动增加了生殖器的血流量或让女人性唤起有关,不过也有可能是一些尚不明确的因素在起作用。

锻炼后的女性会发现自己对情色内容(如成人电影)的反应更快更强。这项发现颠覆了长久以来,认为放松才能有良好性体验的观点,以及焦虑与男性勃起障碍相关的假说。值得一提的是,上面那些增加性体验的效果都是在锻炼之后立即产生并很快消失的——似乎在锻炼后的15分钟到达最强,并很快减弱,看来实践的时候得抓住时机趁热打铁啊。

锻炼让男人更满足

对于男性而言,锻炼同样有益性生活。1990年,怀特(White)和同事将平均年龄为48岁的男性分为两组,他们都是不常锻炼但身体健康的。一组步行,另一组做有氧运动。有氧运动组的报告显示他们有更高的性亲密度,更满意的高潮和更好的性功能。

原本不常运动的男性在每周进行三到四次一小时以上的有氧运动后,很快报告有了更高的性生活频率和质量。然而,所有男性都感觉到了提高,因此,研究者总结出,增强的性能力与其身体状况的提高有直接联系。

越练越自信

令人满意的性生活不仅仅是生理上的那些事儿——它还和自我形象有关。经常锻炼的人对于自己身体的形象有着更为积极的评价,从而更会欣赏自己的身体。Penhollow和Young在2004年发现频繁的锻炼和健康的体质能使人更有魅力,精力也更充沛。他们写到,经常锻炼的人们更容易感到满意,对自己的评价也更为积极,而这可能让他们更性感,或者在嘿咻中有更出色的表现。

最后,嘿咻本身也是种锻炼,能燃烧卡路里,并改善健康状况。至于嘿咻能烧掉多少卡路里,则有很多影响因素,但多数报告显示,大概运动半小时到一小时烧掉约85卡,和打保龄差不多。但是,嘿咻还能增强自尊,改善睡眠,提高免疫力——打保龄可做不到这些!

眼下春回大地,正是锻炼的好时机,不论为了性福还是健康,都值得走出去多运动运动。

了解更多:

Exercise for Better Sex

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The End

发布于2011-02-27, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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Frances

英语学士

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