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理性战胜拖延症

拖延怎么办?

弯兔123 发表于  2010-12-11 20:33

经验说:拖延症就是一个字——懒。

实验说:害怕夜长梦多,进化过程中人们形成了为了眼前利益宁愿放弃更多长远利益的倾向。

如果有人现在给你50元,或者是明年这个时候给你100元,你如何选择?很显然,你会选择现在拿走那50元,因为谁都不知道明年会发生什么。换一个场景,如果有人承诺5年后给你50元,而如果你等6年的话,可以给你100元,你选择什么呢?这次也是很显然,你选择等6年拿100元,5年6年都是等,100块比50块多一倍,多等一年也不算什么了。

如果完全从理性思考的角度,最好的选择方案是:谁钱多选就谁,但人类无法做到100%的讲逻辑,人们往往会选择眼前的利益而放弃更多更长远的利益。你可以立即动手清理你的电脑桌面,不出几分钟就把桌面弄得清爽整齐,立刻获得满足感;而下周就要交的毕业论文,毕竟是下个星期的事,留着以后再说吧。

经济学中,有一个名词叫做“贴现”,也就是你将一张尚未到期的汇票转让给银行,从而获得现金的行为。当然,在汇票到期前兑换的现金,肯定比汇票到期后能取得的收益要少,这个折扣的比率就叫做贴现率,也就是说,未来的收益现在兑现是要打折扣的。人的大脑也像银行,也有贴现一说,而且大脑的贴现率比银行高得多。随着时间的推移,天大的事儿,在你今天的大脑看来,也无足轻重了。

大脑这种只顾眼前欢乐,不管以后死活的做法其实是和我们的进化过程息息相关的。现在的我们都是那帮不懂得思考未来的祖先留下的后代——对猴子来说,他们不用考虑以后退休的问题,也不用考虑以后要是得了心脏病该怎么办,眼前的香蕉最重要。人类自然也延续了这种优秀基因,实际上你也不知道你能活多久,说不定哪天就挂,还不如及时行乐呢。美国人喜欢借一屁股债买房买车夜夜笙歌就是进化论的体现。还贷?老了再说吧,到时自有办法。

未来的事情经过“贴现”,在今天看来,都不那么重要了。于是我们可以肆无忌惮地把棘手的、烦人的事情通通放在一边。同理,就算是好事儿,现在看来也没那么吸引人,一样逃不掉被抛之脑后的命运。你的心里同时还存在着一个美好的幻想:在未来那个美妙奇幻的世界里,时间是取之不尽的,在将来,你自会有时间来处理“到时候”该做的事情。至于真实的未来是什么样子……每个人各有体会吧。

 

2002年,Klaus Wertenbroch和Dan Ariely做了一项实验。他们找来一批大学生,将他们分为3个班,分别叫做A班,B班和C班。他们要求每个班的同学在3周内完成3篇论文,若过期不交,则视作0分。不过在上交时间上有所区别,A班的同学可以在3周时间的最后一天交上这所有的3篇论文;B班的同学预先自行安排每篇的上交时间,然后按照这个时间上交每篇论文;C班的同学每周末必须交一篇论文。各位认为,哪个班的学生完成作业的情况最好呢?

答案是C班。B班的成绩次之,A班的家伙拖到最后几天才慌慌张张地赶起这3篇论文,成绩当然是最烂的。

B班的同学们自行设定了上交3篇文章的时间。他们知道如果把3篇的上交时间都放在最后,自己肯定会拖拖拖,于是根据3篇文章的任务对时间进行了分配,强迫自己必须在每段规定的时间内完成相应的内容。当然,B班也有那些不知道自己斤两的家伙,把3篇论文的截止时间都设在最后一天,结果当然不理想,这也给全班的成绩拖了后腿。

C班的学生没得选,只得老老实实地完成一周写一篇论文的任务,反而成绩都还不错。因为时间都定死了,这些学生想偷懒也没有什么余地,也没有机会展示自己两天内赶出3篇论文的神技了。

Dan Ariely在他的书《你肯定会犯二》(Predictably Irrational,好吧,就是老罗推荐的那本《怪诞行为学》)中说道:每个人都有得拖延症的基因,最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点,然后通过种种手段来让自己没有拖沓的余地,从而逼迫自己做正确的事情。

 

只有了解自己的大脑如何思考,了解自己的弱点,才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章(好歹应该还管点用),如果你把这篇文章交给“以后的你”去读,环境变了,人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为,这篇文章就是一坨屎嘛!(当然“现在的你”也可能这么认为)

当你现在面临是去自习还是去K歌,是吃水果还是吃肉,写作业还是打游戏的选择时,“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望,而把更好的选择留给以后。那么“未来的你”呢?他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做?选择“现在的你”留下来的那个吗?别傻了,他仍然会和现在做出同样的选择,继续把“更好的选择”留到以后。于是,“该做的事”就一直被拖延了下去,“不该做的事”却总是迅速就搞定了。

只有身处退无可退的绝境,现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品,所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜,因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做“Freedom”的软件,它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时,所以手头有工作你必须马上弄完。指望等会儿在做?你就哭去吧。早把工作做完,等会儿断网了,你不就free了吗?

我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快,不是他们比我们更聪明,意志力更强,而是因为他们懂得给自己设置障碍,让拖延症没有发病的条件。人都是逼出来的,你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地,工作效率自然就提高了。什么每日计划呀,在多少岁前买房买车呀,都TM是浮云。

想知道你为什么会拖延?

我知道你为什么拖延

关键时刻,偏不 gelivable

本文翻译自 procrastination

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热门评论

  • 2010-12-11 22:50 海伯利安的黎明

    拖延症晚期患者表示:这个好像和拖延症不太一样的……所谓拖延症是你明知道自己该做事了,也没其他事可做,但就是不想去做正事……

    [18] 评论

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全部评论(104)
  • 1楼
    2010-12-11 20:42 DDVP

    开头的例子中应该把通货膨胀考虑进去吧,要不就不那么对劲了。

    [0] 评论
  • 2楼
    2010-12-11 21:28 Ashie 生态学硕士生

    嗯,给自己设障碍...学校每天十一点断电算不算=v=

    [1] 评论
  • 3楼
    2010-12-11 22:21 水色星空-蜓蜓喵 动物学硕士,猫咪控

    呵呵,去年我还经历断电这种障碍,今年潇洒了噻……

    引用 Ashie 的回应:嗯,给自己设障碍...学校每天十一点断电算不算=v=
    [0] 评论
  • 4楼
    2010-12-11 22:50 海伯利安的黎明

    拖延症晚期患者表示:这个好像和拖延症不太一样的……所谓拖延症是你明知道自己该做事了,也没其他事可做,但就是不想去做正事……

    [18] 评论
  • 5楼
    2010-12-11 23:03 painkiller

    拖延症本身就是自我设障的一种形式,所以用自我设障来对抗深度拖延症患者作用不大。那个试验的被试都是些正常人,探究的是设障方式对正常人成绩的影响。拖延行为和拖延症不是同一概念

    [0] 评论
  • 6楼
    2010-12-11 23:13 iweilisi

    最后一句太给力了~

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  • 7楼
    2010-12-11 23:13 倪攀

    谢谢楼主发帖科普~

    [0] 评论
  • 8楼
    2010-12-11 23:31 聊斋 生物技术专业

    跟进化联系起来,嗯,感觉有些明白哈哈

    [0] 评论
  • 9楼
    2010-12-11 23:44 核桃壳

    人都是逼出来的

    [0] 评论
  • 10楼
    2010-12-11 23:59 Merkur

    努力试试看!!!

    [0] 评论
  • 11楼
    2010-12-12 00:47 高地清风 战拖会创始人,拖延主题图书译者
    引用 bio-yang 的回应:跟进化联系起来,嗯,感觉有些明白哈哈


    就是进化布的线,Steel大叔甚至说: we are wired to procrastinate.

    [0] 评论
  • 12楼
    2010-12-12 00:55 高地清风 战拖会创始人,拖延主题图书译者
    引用 painkiller 的回应:拖延症本身就是自我设障的一种形式,所以用自我设障来对抗深度拖延症患者作用不大。那个试验的被试都是些正常人,探究的是设障方式对正常人成绩的影响。拖延行为和拖延症不是同一概念


    作为豆瓣拖延症小组组长,来澄清这个我们释放出来、但自己也是又爱又恨的概念:)中文“拖延症”其实是个民间戏称,而不是个学术名词滴。不过如果说“症”特指严重到一定程度(目前学界对严重程度好像暂时还没有区分)的拖延,倒是也可以这么说。

    或者,chronic procrastination可以跟这个“症”对应?其实procrastination是人类的天性之一,单纯的procrastination这种行为,跟“正常”与否关系不算太大

    [0] 评论
  • 13楼
    2010-12-12 10:09 Mark

    看完,留言,走人,一点都不拖延~~~

    [1] 评论
  • 14楼
    2010-12-12 10:49

    懒惰和克制懒惰,这是我们都必须面对的问题。虽然都知道逸豫亡身,但是有几个每天逼迫自己的,多累啊!
    我觉得第一个例子举的不好,关于50块和100快的问题。五十块这个东西可以增值的啊,不一定是为了眼前利益吧

    [0] 评论
  • 15楼
    2010-12-12 14:51 蟹小鱼

    哈哈 我现在跨越障碍的能力是越来越高了

    [0] 评论
  • 16楼
    2010-12-12 16:51 米米

    如何通过自己给自己设障来减少拖延?我很想这样做,可是自己总是狠不下心来对付自己的呀~

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  • 17楼
    2010-12-12 18:22 黄大田

    对.努力令我不拖延.

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  • 18楼
    2010-12-12 19:08 小秦秦

    自勉!

    [0] 评论
  • 19楼
    2010-12-12 23:14 凤凰一公里

    经济学区分名义利率和实际利率。
    名义利率就是银行给你的,现在我们一年定期存款的利率大概是2.5%
    实际利率是经过通货膨胀调整的。

    两者精确地换算公式是

    1+实际利率=(1+名义利率)/(1+通货膨胀)

    如果通胀和利率都不太高,近似的可以有公式

    实际利率=名义利率-通货膨胀

    引用 DDVP 的回应:开头的例子中应该把通货膨胀考虑进去吧,要不就不那么对劲了。


    [0] 评论
  • 20楼
    2010-12-12 23:15 凤凰一公里

    经济学区分名义利率和实际利率。
    名义利率就是银行给你的,现在我们一年定期存款的利率大概是2.5%
    实际利率是经过通货膨胀调整的。

    两者精确地换算公式是

    1+实际利率=(1+名义利率)/(1+通货膨胀)

    如果通胀和利率都不太高,近似的可以有公式

    实际利率=名义利率-通货膨胀

    引用 DDVP 的回应:开头的例子中应该把通货膨胀考虑进去吧,要不就不那么对劲了。
    [0] 评论
  • 21楼
    2010-12-13 05:09 Tiger虎

    书名翻译的很给力!你肯定会犯二

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  • 22楼
    2010-12-13 11:10 浅溪

    真给力

    [0] 评论
  • 23楼
    2010-12-13 12:07 Heisenberg

    恩,我肯定会二。

    [0] 评论
  • 24楼
    2010-12-13 12:07 门牙

    这个网站确实不错,一进来就感兴趣了,一看就喜欢上了

    [0] 评论
  • 25楼
    2010-12-13 13:13 张纯洁

    这个很有用

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  • 26楼
    2010-12-14 09:11 甲壳虫

    该拿神马来逼自己?

    [0] 评论
  • 27楼
    2010-12-14 09:28 weller

    哈哈

    [0] 评论
  • 28楼
    2010-12-14 16:48 Jackie妞儿

    拖拖拖,做任何事情似乎都是到最后关头才有灵感和动力。。最近并有任其发展的趋势了

    [0] 评论
  • 29楼
    2010-12-16 18:33 深夜独行

    人呀,就是不能有选择,一旦有了选择的余地就意味着拖延的产生……

    引用 核桃壳 的回应:人都是逼出来的

    所以,断绝后路,不得不做,就是解决拖延症的办法

    [0] 评论
  • 30楼
    2010-12-20 11:00 arielcat

    这个给力啊,我的拖延症可是很严重的。

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