女人，一定要对自己好一点！月经期还要再好一点！这可不是我们撒娇耍赖，因为经期护理是很重要的。如果经期护理做不好，细菌会借着血液大量繁殖，侵犯阴道，引发阴道、子宫、盆腔等各种妇科炎症，甚至导致不孕。在这个闷热难耐的夏天，快来学一学这些经期护理小常识吧！
要温水，不要洗液
生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要。特别是在炎热的夏天，再怎么勤于更换卫生巾，外阴也难免闷热潮湿，再加上经血的味道，实在很难让人心清气爽。为此，有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。但是，这种做法是完全错误的！
经期本来就是女性的脆弱期。在这段日子里，子宫内膜脱落造成很多小伤口，碱性的经血又打破了阴道的酸性小环境，同时宫颈口微微张开……可以说经期是女性一个月中免疫力最低的时期，各种致病菌都在此时伺机而动。
而那些洗液呢？它们只能给我们帮倒忙。一方面，洗液会把外阴分泌的皮脂洗掉，而这些皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受伤害的。皮脂被洗掉，粘膜就容易受伤，增加感染机率。
另一方面，加压式阴道灌洗的危害更大。那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。可不要小看妇科炎症，如果输卵管、子宫等部位因为炎症而留下疤痕，是有可能导致不孕症的！（所以，无论经期还是非经期，用洗液进行外阴冲洗和阴道灌洗都是不必要的。）
其实，经期清洁私密部位，只要用温水就好。
要挑剔，更要喜新厌旧
消毒型卫生产品的卫生棉条虽出厂前会进行最终消毒，但消毒合格的标准不是绝对无菌，而是每克样品中细菌菌落总数不超过20（包括20）即为合格。而普通型卫生产品的卫生巾无需进行最终消毒，只要每克样品中细菌菌落总数不超过200（包括200）即可出厂。随着时间延长，残留的细菌会滋生更多的后代。因此距出厂时间越久，它们的卫生状况越难以保障。所以，对于卫生巾和卫生棉条，我们提倡挑剔！提倡喜新厌旧！
到底要多挑剔才算挑剔呢？记住，即使是新出厂不久的产品，也绝不大量购买（无视它打折与否），因为如果你不能在短期内用完，它们也就囤成了“过期货”哦！“常买常新”是女生的权利。
对于正在使用中的卫生巾或卫生棉条，更要喜新厌旧，勤于更换。美国食品药品管理局（FDA）指出，卫生棉条每隔4-6小时就应该更换一次，以避免细菌滋生过多引起炎症。此外，如果棉条在阴道内放置太久（或是你压根忘记了棉条的存在），棉条可能会擦伤阴道壁，而细菌则会从伤口入血，引起中毒性休克。卫生巾虽然不太可能引起这样严重的后果，但如果长期不更换，同样会有大量细菌滋生，就相当于你随身携带了一个小型细菌包。
卫生巾、卫生棉条、卫生杯，随你喜欢
卫生杯（也叫月经杯）实物图。图片来自维基百科
中国女性最熟悉的经期卫生产品是卫生巾和卫生棉条，很少有人用过卫生杯。卫生杯就像一个小漏斗，放置于子宫口，收集子宫流出的经血。这个小杯子最长可以在阴道里呆16个小时，这期间你只用每2-3小时打开排放管，把经血排放出去就好（具体时间根据自己的情况调整）。16小时后，只要把杯子重新进行高温消毒，就可以继续使用。
卫生杯对已婚妇女来说更方便、经济。虽然有报道称月经杯理论上会增加子宫内膜异位症与子宫腺肌症的发病率，但FDA认为并没有充分的证据来证明这个推论，因此并没有封杀卫生杯。
至于卫生巾和卫生棉条，由于和女性的私密部位朝夕相处，因此它们的质量直接关系到女性健康。以卫生巾为例，好的卫生巾表层亲肤性好，抗变形能力强，吸收快，而且不反渗，这种用起来最舒适。现在超市里大都会有展示品，方便顾客了解产品的表层触感（是不是柔软、是不是让肌肤感觉舒适），而更进一步的，这些产品究竟能否与你的身体完美贴合，能否在一定时间内不变形，吸收能力强不强，以及吸收血液后表层是否依然舒爽，必须要亲自体验了才知道。
痛经？热敷、止痛片齐上阵
超过半数的女性在生理期都经历过不同程度的痛经。只要这疼痛并非是子宫内膜异位症（详见 当鼻血与大姨妈成为姐妹花 ）、慢性盆腔炎、子宫肌瘤等疾病造成的（是不是得由医生来确定哦），那你就不用担心，找个适合自己的缓解办法吧（详见 姐痛的不是月经，是寂寞 ）。
热敷是一种很靠谱的老办法。实验证明，单纯使用热敷的止痛效果与布洛芬片（一种止痛药）相当；如果二者联合使用，虽效果不会更强，但却可以推迟痛经的脚步。所以如果大姨妈来访时，偏巧你正要参加一个重要会议，赶紧吃完止痛药就热敷吧。
另外，某种程度上来说，性高潮也是一种缓解痛经的方法。因为高潮时体内会产生内啡肽，它对人体有止疼和愉悦精神的作用，对于女性经期中常发生的痛经、头痛、轻微抑郁都有一定的缓解作用。（详见 经期性行为，到底行不行？ ）
这些小常识，你都知道吗？夏日炎炎，记得要做一个清爽健康的美人儿呦！
感谢 ——liz.。同学提供卫生杯（月经杯）具体使用方法。英文Menstrual cup直接翻译成中文确实是月经杯。本文翻译成卫生杯是为了让它跟卫生巾、卫生棉条一脉相承，三个放到一起，读着也押韵。