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三心二意拖延症,都因为你太高兴

经验说:拖延症啊拖延症,注意力总是打断,每天总是惦记着上果壳看看。

实验说:情绪好时,注意力不容易集中到既定目标上,多想想你拖延症的后果,吓唬一下自己吧。

今天,我们再来谈谈拖延症。

为何不到最后一分钟你总是不开动?为何即使已经到了最后一分钟你还是被干扰?

除了懒惰和窃喜,最容易让人拖延的因素,就数三心二意了。虽然你每天想着要朝目标努力,但在绝大多数情况下,你都免不了会有别的念头和打算。

请注意!这些潜藏在个人事务表上的“内鬼”绝对有能力让你像掉进蜜罐里的苍蝇一般,在甜蜜中失去斗志。甚至当你发现你进展顺利、劳苦功高的时候,洋洋得意时,往往就会想到:“我已为理想付出太多,是时候把时间浪费在美好的事情里啦!”这就开始了你堕落的第一步。

零干扰,情绪积极,目标明确

马里兰州立大学的爱德华教授(Edward)和陈晓燕教授(Chen Xiaoyan)就做了下面这个有趣的实验。

他们找来了76个本科生,要求他们各自确定一个力所能及,同时又能让人眼前一亮的目标——比如为好朋友折纸玫瑰花,或者做个蛋糕。然后,每个人在面前的计算机上键入一个单词,以它来代表刚才的目标。

接下来,他们还被要求签署一个“保证书”,以人格来保证自己一定实现目标。目标代表词还得抄写20遍。这个时候,从代表词到目标的条件反射就建好了。

正式的数据测量现在才开始。参与者要依次看到两组照片。其中一组是能情绪带来积极影响的五张照片,另一组是不易产生情绪影响的五张照片。每看完一组照片之后,他们就要带着积极情绪或中性情绪继续下面的任务。面前的屏幕上将出现十二组字母的组合。其中六个是无义字母组合,例如”pltot”;有五个是英语单词,例如”release”;还有一个当然就是目标代名词。

看到自己设定的目标代表词时,参与者就要按下报告按钮。从目标代名词出现到按钮被按下,这之间的时间定义为“反应延迟时间”。显然,延迟时间越长,说明志愿者对目标越不敏感,可以看做是对这个词缺乏热情的表现。

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注:纵轴的时间单位是毫秒(ms)

上图中,从右边一对柱体可以看出,当不存在别的目标时,积极的情绪刺激更能使人专注于既定目标,也就是说渴望成功的意志加强了。

多干扰,情绪积极,三心二意

但是我们每天经常需要并行很多进程,只有单纯一个目标的情况太罕见了。其他目标会对既定目标产生怎样的影响呢?

另一组实验中,参与者在看那两组图片之前,都要求回答“今天你还想做什么?”,而且他们至少得写下三个答案。这些答案就成了与主要目标构成竞争的次要目标,也会像目标词一样出现在序列里。

这种多目标,“心不在焉”的工作状态,会是什么下场呢?看完两组图片之后,他们再次参加目标代名词的敏感性检测。结果和上一次实验恰好相反!情绪高昂时,他们反而对既定目标更没兴趣,而是懒洋洋地想要“换换胃口”。

但是这也恰恰说明,那些借口疲劳而放弃的人,往往心里还另有企图呢!要不然的话,看着那么辛苦的过往,再看看近在咫尺的目标,一鼓作气冲向终点才会是正常的反应。

人都喜欢让自己开心的事物。三心二意无拘无束当然很有快感,但目标却容易被抛到脑后。所以不如多想想拖延症悲惨后果,一鼓作气,一路风风火火地奔向目标。

编辑的话:

拖延症作为世界性难题,目前还出于原因尚不明朗,没有特效“药物”阶段。注意力集中、目标明确是不是能够有效攻克拖延症,还处于尝试阶段。各位病友不妨交流自己的心得。

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参考文献

Edward O,Elena B,Xiaoyan C,Arie W, Kruglanski,Positive affect as informational feedback in goal pursuit, Motive Emotion Research, February 2011, 11031-010-9197-2

The End

发布于2011-05-17, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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