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三心二意拖延症,都因为你太高兴

赵紫凌 发表于  2011-05-17 19:50

经验说:拖延症啊拖延症,注意力总是打断,每天总是惦记着上果壳看看。

实验说:情绪好时,注意力不容易集中到既定目标上,多想想你拖延症的后果,吓唬一下自己吧。

今天,我们再来谈谈拖延症。

为何不到最后一分钟你总是不开动?为何即使已经到了最后一分钟你还是被干扰?

除了懒惰和窃喜,最容易让人拖延的因素,就数三心二意了。虽然你每天想着要朝目标努力,但在绝大多数情况下,你都免不了会有别的念头和打算。

请注意!这些潜藏在个人事务表上的“内鬼”绝对有能力让你像掉进蜜罐里的苍蝇一般,在甜蜜中失去斗志。甚至当你发现你进展顺利、劳苦功高的时候,洋洋得意时,往往就会想到:“我已为理想付出太多,是时候把时间浪费在美好的事情里啦!”这就开始了你堕落的第一步。

零干扰,情绪积极,目标明确

马里兰州立大学的爱德华教授(Edward)和陈晓燕教授(Chen Xiaoyan)就做了下面这个有趣的实验。

他们找来了76个本科生,要求他们各自确定一个力所能及,同时又能让人眼前一亮的目标——比如为好朋友折纸玫瑰花,或者做个蛋糕。然后,每个人在面前的计算机上键入一个单词,以它来代表刚才的目标。

接下来,他们还被要求签署一个“保证书”,以人格来保证自己一定实现目标。目标代表词还得抄写20遍。这个时候,从代表词到目标的条件反射就建好了。

正式的数据测量现在才开始。参与者要依次看到两组照片。其中一组是能情绪带来积极影响的五张照片,另一组是不易产生情绪影响的五张照片。每看完一组照片之后,他们就要带着积极情绪或中性情绪继续下面的任务。面前的屏幕上将出现十二组字母的组合。其中六个是无义字母组合,例如”pltot”;有五个是英语单词,例如”release”;还有一个当然就是目标代名词。

看到自己设定的目标代表词时,参与者就要按下报告按钮。从目标代名词出现到按钮被按下,这之间的时间定义为“反应延迟时间”。显然,延迟时间越长,说明志愿者对目标越不敏感,可以看做是对这个词缺乏热情的表现。

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注:纵轴的时间单位是毫秒(ms)

上图中,从右边一对柱体可以看出,当不存在别的目标时,积极的情绪刺激更能使人专注于既定目标,也就是说渴望成功的意志加强了。

多干扰,情绪积极,三心二意

但是我们每天经常需要并行很多进程,只有单纯一个目标的情况太罕见了。其他目标会对既定目标产生怎样的影响呢?

另一组实验中,参与者在看那两组图片之前,都要求回答“今天你还想做什么?”,而且他们至少得写下三个答案。这些答案就成了与主要目标构成竞争的次要目标,也会像目标词一样出现在序列里。

这种多目标,“心不在焉”的工作状态,会是什么下场呢?看完两组图片之后,他们再次参加目标代名词的敏感性检测。结果和上一次实验恰好相反!情绪高昂时,他们反而对既定目标更没兴趣,而是懒洋洋地想要“换换胃口”。

但是这也恰恰说明,那些借口疲劳而放弃的人,往往心里还另有企图呢!要不然的话,看着那么辛苦的过往,再看看近在咫尺的目标,一鼓作气冲向终点才会是正常的反应。

人都喜欢让自己开心的事物。三心二意无拘无束当然很有快感,但目标却容易被抛到脑后。所以不如多想想拖延症悲惨后果,一鼓作气,一路风风火火地奔向目标。

编辑的话:

拖延症作为世界性难题,目前还出于原因尚不明朗,没有特效“药物”阶段。注意力集中、目标明确是不是能够有效攻克拖延症,还处于尝试阶段。各位病友不妨交流自己的心得。

阅读更多

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参考文献

Edward O,Elena B,Xiaoyan C,Arie W, Kruglanski,Positive affect as informational feedback in goal pursuit, Motive Emotion Research, February 2011, 11031-010-9197-2

全部评论(85)
  • 31楼
    2011-05-18 13:28 阿狸想旅行

    每一位拖延症病友,都有着一颗渴望自由的心呐~~~

    [0] 评论
  • 32楼
    2011-05-18 13:32 松子

    找到组织了
    病友们大家好

    [0] 评论
  • 33楼
    2011-05-18 13:35 花sheng壳

    快点来救救我吧

    [0] 评论
  • 34楼
    2011-05-18 14:00 幻化之刃

    在上班的病友们,大家好

    [0] 评论
  • 35楼
    2011-05-18 14:12 Glulu

    也有看到文章说 处于积极情绪状态下较消极情绪而言,能够更好地抑制干扰。。 情绪对认知的影响还是很大的课题啊~

    [1] 评论
  • 36楼
    2011-05-18 14:13 Glulu

    认知资源被占据很多时,受到情绪的干扰也会更小~~~ 用心投入地做一件事吧,不管心情好坏,先扔到一边~

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  • 37楼
    2011-05-18 16:00 wuyanba

    世界难题...

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  • 38楼
    2011-05-18 16:40 浅年

    情绪不好犯病中……看到这么多病友,哈,没压力啦~

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  • 39楼
    2011-05-18 18:16 聊逸

    我现在是先从早睡早起做起吧

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  • 40楼
    2011-05-18 19:23 休洛

    我觉得拖延是目标不明确吧,还有更重要的一点是没心情,想偷懒咯

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  • 41楼
    2011-05-18 20:28 yukitata

    每天都悔得一肚子青肠子的表示拖延症基本治愈不能 口丁乙

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  • 42楼
    2011-05-18 20:32 foodone

    拖延症,我的痛啊。每天都犯,每晚都心存不安。o(︶︿︶)o 唉

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  • 43楼
    2011-05-18 21:48 蜂言

    病友+1.

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  • 44楼
    2011-05-19 11:35 cchujiang

    看到这篇文才想起我开电脑不是为了上果壳。

    [1] 评论
  • 45楼
    2011-05-19 12:56 肉脸蛋菇凉

    我今天心情很好,所以决定渣会儿游戏,至于作业,管它去shi!!!

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  • 46楼
    2011-05-19 19:17 安理惠

    慢吞吞国 王后 到此一游 已阅——

    [0] 评论
  • 47楼
    2011-05-19 22:39 Satisfy

    总是想拖延着不去看书复习,但是期末考试啊,无情地来临了

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  • 48楼
    2011-05-20 03:04 鹰之舞 生态学硕士

    严重+1

    引用果子狸的回应:看果壳儿的时候就是拖延症病发之时·····
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  • 49楼
    2011-05-20 03:05 鹰之舞 生态学硕士

    每天都早睡早起的人表示拖延症并不能因此而治愈或者改善

    引用聊逸的回应:我现在是先从早睡早起做起吧
    [0] 评论
  • 50楼
    2011-05-20 08:04 流川疯

    好好学习,不看果壳了 !

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  • 51楼
    2011-05-20 14:16 河岸

    我能感觉到自己就是绝对的拖延症患者

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  • 52楼
    2011-05-20 17:13 echoding

    怎么办。。。拖延症越来越厉害= =

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  • 53楼
    2011-05-21 02:27 Creative 机械电子工程、消费产品设计专业
    引用未风的回应:只要一上果壳 就会拖延症发作一至N小时不等

    +1

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  • 54楼
    2011-05-21 17:39 薄荷耳朵

    我要让自己变得情绪低落,测试一下是不是拖延的情况会变少。

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  • 55楼
    2011-05-21 19:46 鹰之舞 生态学硕士

    我情绪低落的时候干脆连三心二意的事情都不想做了,更别提主业了……无限期拖延。。。

    引用霉耳朵的回应:我要让自己变得情绪低落,测试一下是不是拖延的情况会变少。
    [1] 评论
  • 56楼
    2011-05-21 22:25 美栗坚2

    总感觉有点打广告意思儿~~

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  • 57楼
    2011-05-23 10:22 江江

    果断找到了组织!!!!总觉得时间还有。有木有!!!

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  • 58楼
    2011-05-23 13:47 基本

    我不想再拖了呀。。呀。。。

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  • 59楼
    2011-05-24 15:28 rebornner
    引用果子狸的回应:看果壳儿的时候就是拖延症病发之时·····

    很正确

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  • 60楼
    2011-05-25 10:26 小王子D玫瑰

    拖延,我觉得还有另一种原因,那就是害怕失败!

    [1] 评论

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