经验说：拖延症啊拖延症，注意力总是打断，每天总是惦记着上果壳看看。
实验说：情绪好时，注意力不容易集中到既定目标上，多想想你拖延症的后果，吓唬一下自己吧。
今天，我们再来谈谈拖延症。
为何不到最后一分钟你总是不开动？为何即使已经到了最后一分钟你还是被干扰？
除了懒惰和窃喜，最容易让人拖延的因素，就数三心二意了。虽然你每天想着要朝目标努力，但在绝大多数情况下，你都免不了会有别的念头和打算。
请注意！这些潜藏在个人事务表上的“内鬼”绝对有能力让你像掉进蜜罐里的苍蝇一般，在甜蜜中失去斗志。甚至当你发现你进展顺利、劳苦功高的时候，洋洋得意时，往往就会想到：“我已为理想付出太多，是时候把时间浪费在美好的事情里啦！”这就开始了你堕落的第一步。
零干扰，情绪积极，目标明确
马里兰州立大学的爱德华教授（Edward）和陈晓燕教授（Chen Xiaoyan）就做了下面这个有趣的实验。
他们找来了76个本科生，要求他们各自确定一个力所能及，同时又能让人眼前一亮的目标——比如为好朋友折纸玫瑰花，或者做个蛋糕。然后，每个人在面前的计算机上键入一个单词，以它来代表刚才的目标。
接下来，他们还被要求签署一个“保证书”，以人格来保证自己一定实现目标。目标代表词还得抄写20遍。这个时候，从代表词到目标的条件反射就建好了。
正式的数据测量现在才开始。参与者要依次看到两组照片。其中一组是能情绪带来积极影响的五张照片，另一组是不易产生情绪影响的五张照片。每看完一组照片之后，他们就要带着积极情绪或中性情绪继续下面的任务。面前的屏幕上将出现十二组字母的组合。其中六个是无义字母组合，例如”pltot”；有五个是英语单词，例如”release”；还有一个当然就是目标代名词。
看到自己设定的目标代表词时，参与者就要按下报告按钮。从目标代名词出现到按钮被按下，这之间的时间定义为“反应延迟时间”。显然，延迟时间越长，说明志愿者对目标越不敏感，可以看做是对这个词缺乏热情的表现。
注：纵轴的时间单位是毫秒（ms）
上图中，从右边一对柱体可以看出，当不存在别的目标时，积极的情绪刺激更能使人专注于既定目标，也就是说渴望成功的意志加强了。
多干扰，情绪积极，三心二意
但是我们每天经常需要并行很多进程，只有单纯一个目标的情况太罕见了。其他目标会对既定目标产生怎样的影响呢？
另一组实验中，参与者在看那两组图片之前，都要求回答“今天你还想做什么？”，而且他们至少得写下三个答案。这些答案就成了与主要目标构成竞争的次要目标，也会像目标词一样出现在序列里。
这种多目标，“心不在焉”的工作状态，会是什么下场呢？看完两组图片之后，他们再次参加目标代名词的敏感性检测。结果和上一次实验恰好相反！情绪高昂时，他们反而对既定目标更没兴趣，而是懒洋洋地想要“换换胃口”。
但是这也恰恰说明，那些借口疲劳而放弃的人，往往心里还另有企图呢！要不然的话，看着那么辛苦的过往，再看看近在咫尺的目标，一鼓作气冲向终点才会是正常的反应。
人都喜欢让自己开心的事物。三心二意无拘无束当然很有快感，但目标却容易被抛到脑后。所以不如多想想拖延症悲惨后果，一鼓作气，一路风风火火地奔向目标。
编辑的话：
拖延症作为世界性难题，目前还出于原因尚不明朗，没有特效“药物”阶段。注意力集中、目标明确是不是能够有效攻克拖延症，还处于尝试阶段。各位病友不妨交流自己的心得。
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参考文献
Edward O,Elena B,Xiaoyan C,Arie W, Kruglanski,Positive affect as informational feedback in goal pursuit, Motive Emotion Research, February 2011, 11031-010-9197-2