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三心二意拖延症,都因为你太高兴

赵紫凌 发表于  2011-05-17 19:50

经验说:拖延症啊拖延症,注意力总是打断,每天总是惦记着上果壳看看。

实验说:情绪好时,注意力不容易集中到既定目标上,多想想你拖延症的后果,吓唬一下自己吧。

今天,我们再来谈谈拖延症。

为何不到最后一分钟你总是不开动?为何即使已经到了最后一分钟你还是被干扰?

除了懒惰和窃喜,最容易让人拖延的因素,就数三心二意了。虽然你每天想着要朝目标努力,但在绝大多数情况下,你都免不了会有别的念头和打算。

请注意!这些潜藏在个人事务表上的“内鬼”绝对有能力让你像掉进蜜罐里的苍蝇一般,在甜蜜中失去斗志。甚至当你发现你进展顺利、劳苦功高的时候,洋洋得意时,往往就会想到:“我已为理想付出太多,是时候把时间浪费在美好的事情里啦!”这就开始了你堕落的第一步。

零干扰,情绪积极,目标明确

马里兰州立大学的爱德华教授(Edward)和陈晓燕教授(Chen Xiaoyan)就做了下面这个有趣的实验。

他们找来了76个本科生,要求他们各自确定一个力所能及,同时又能让人眼前一亮的目标——比如为好朋友折纸玫瑰花,或者做个蛋糕。然后,每个人在面前的计算机上键入一个单词,以它来代表刚才的目标。

接下来,他们还被要求签署一个“保证书”,以人格来保证自己一定实现目标。目标代表词还得抄写20遍。这个时候,从代表词到目标的条件反射就建好了。

正式的数据测量现在才开始。参与者要依次看到两组照片。其中一组是能情绪带来积极影响的五张照片,另一组是不易产生情绪影响的五张照片。每看完一组照片之后,他们就要带着积极情绪或中性情绪继续下面的任务。面前的屏幕上将出现十二组字母的组合。其中六个是无义字母组合,例如”pltot”;有五个是英语单词,例如”release”;还有一个当然就是目标代名词。

看到自己设定的目标代表词时,参与者就要按下报告按钮。从目标代名词出现到按钮被按下,这之间的时间定义为“反应延迟时间”。显然,延迟时间越长,说明志愿者对目标越不敏感,可以看做是对这个词缺乏热情的表现。

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注:纵轴的时间单位是毫秒(ms)

上图中,从右边一对柱体可以看出,当不存在别的目标时,积极的情绪刺激更能使人专注于既定目标,也就是说渴望成功的意志加强了。

多干扰,情绪积极,三心二意

但是我们每天经常需要并行很多进程,只有单纯一个目标的情况太罕见了。其他目标会对既定目标产生怎样的影响呢?

另一组实验中,参与者在看那两组图片之前,都要求回答“今天你还想做什么?”,而且他们至少得写下三个答案。这些答案就成了与主要目标构成竞争的次要目标,也会像目标词一样出现在序列里。

这种多目标,“心不在焉”的工作状态,会是什么下场呢?看完两组图片之后,他们再次参加目标代名词的敏感性检测。结果和上一次实验恰好相反!情绪高昂时,他们反而对既定目标更没兴趣,而是懒洋洋地想要“换换胃口”。

但是这也恰恰说明,那些借口疲劳而放弃的人,往往心里还另有企图呢!要不然的话,看着那么辛苦的过往,再看看近在咫尺的目标,一鼓作气冲向终点才会是正常的反应。

人都喜欢让自己开心的事物。三心二意无拘无束当然很有快感,但目标却容易被抛到脑后。所以不如多想想拖延症悲惨后果,一鼓作气,一路风风火火地奔向目标。

编辑的话:

拖延症作为世界性难题,目前还出于原因尚不明朗,没有特效“药物”阶段。注意力集中、目标明确是不是能够有效攻克拖延症,还处于尝试阶段。各位病友不妨交流自己的心得。

阅读更多

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参考文献

Edward O,Elena B,Xiaoyan C,Arie W, Kruglanski,Positive affect as informational feedback in goal pursuit, Motive Emotion Research, February 2011, 11031-010-9197-2

全部评论(85)
  • 61楼
    2011-05-25 16:40 lauy007

    总是觉得时间还多,能做完就行了。。
    所以。。来这了。。

    [0] 评论
  • 62楼
    2011-05-26 09:25 水色星空-蜓蜓喵 动物学硕士,猫咪控
    引用鹰之舞的回应:严重+1

    +1

    [0] 评论
  • 63楼
    2011-05-26 09:26 水色星空-蜓蜓喵 动物学硕士,猫咪控
    引用流川疯的回应:好好学习,不看果壳了 !

    guokr你看,你都做了什么?

    [0] 评论
  • 64楼
    2011-05-26 21:15 moonknight

    ..........还有一份 软件工程的 大作业.......我... 错 .... 了~

    [0] 评论
  • 65楼
    2011-05-27 11:03 StreetSpirit2010

    完全无法控制的拖延。。

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  • 66楼
    2011-06-02 14:39 已注销用户

    我情绪不高的时候有时候一天能做完情绪好时两三天才能做完的事情。

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  • 67楼
    2011-06-02 15:24 嘉妮儿

    拖延也是提高效率的一种方法啦 到了deadline激发出的潜力 效率always很惊人~~~~

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  • 68楼
    2011-06-11 23:46 ilouvu

    我 正在拖延中……,啊!果壳你不要太精彩了

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  • 69楼
    2011-06-15 00:36 已注销用户

    原来我是因为太开心了。。难怪最近工作效率还可以。。

    [0] 评论
  • 70楼
    2011-07-07 11:24 mayflor

    同意这个
    上次看豆瓣上的一篇文,觉得很有收获
    下次试试用自己的最低水平先完成一件事情试试,也许就会发现没什么好拖延的

    引用冰镇燕窝的回应:拖延症,可能跟自身的完美主义有关
    是自我设障
    [0] 评论
  • 71楼
    2011-11-08 20:33 ------------------

    这个拖延症好象和自动思维的干扰也有关系吧。。。

    [0] 评论
  • 72楼
    2011-11-09 16:11 杜连魁

    何况拖延症?自从结识果壳,从此,一病不起……

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  • 73楼
    2012-04-23 14:19 周赛

    恩,当感觉考试考的一塌糊涂,万念俱灰的时候,特别认真的拿着课本看了一下午。晚上和别人聊了聊天,别人安慰了一通,心情好了,未来一个月没碰过书。

    [0] 评论
  • 74楼
    2012-06-12 09:56 verahan

    病友们好啊,我有一堆测试任务啊,,,,,,可是已经在这泡到现在了。。。。。

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  • 75楼
    2012-10-04 20:23 纠正癖患者

    反而我是从来都给自己太多压力,反而老是拖延

    [0] 评论
  • 76楼
    2013-04-30 10:12 君望永远

    都是犯了病才来看的...【【。

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  • 77楼
    2013-04-30 14:09 一张SHOUJI

    那些做事风风火火的人才是拖延症高手,他们连患个拖延症都要拖拖拉拉。。。

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  • 78楼
    2013-05-11 15:00 科学explorer

    专一目标!!!!!

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  • 79楼
    2013-06-12 13:39 chaoser

    我觉得,拖延症从来不是病,只不过是最近百年人类工作频率越来越高,生活节奏越来越快,导致与人类本能脱节的一种现象。想想看,人类处于简单的觅食-休息的生活过了几万年?人类处于子继父业的简单生活过了几千年?而人类进入以分钟或秒来完成任务的状态才有多少年?

    另一方面,现代心理学(或是为拖延症定义的其他什么学科)也是相当的功利主义,为什么一个人连续工作一周不回家,或是手头有点没做完的事儿就会寝食不安,只会被称为颇具褒义的“工作狂”,而非什么“工作沉迷症”或是“业绩中毒症”之类的?无非是这种情况对其所处的 集体或国家有好处罢了。因此上位者总是痛恨拖延症,因为自己的利益受到了损失,又因为其掌握话语权,自然拖延也就被渲染成“症”了。

    我觉得,只有懒到了连自己感兴趣的事情,甚至连自己的生存状态都无心搭理的状态,才能称之为“症”,才需要当做病来对待。而一般所谓的拖延症,只不过是兴趣与工作的不契合,或是找不到生活目标导致的而已。

    [1] 评论
  • 80楼
    2013-08-22 09:03 刘尚霖

    我觉得自己非常的拖延,非常的拖延!你从我的脸上很少看得到笑容的。嘿嘿~~
    不过我也想通过这里认识一些拖友,一起交流心得!!
    记住我的QQ号是:718649469,谢谢!

    [0] 评论
  • 81楼
    2014-01-02 14:19 hoho1743

    拖延中~~~

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  • 82楼
    2014-02-06 14:57 云色鲨

    就是因为拖延症才会有时间上果壳-v-作为重症患者尚无有效治疗措施

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  • 83楼
    2014-05-28 23:03 酸酸的大白兔奶糖

    晚期求破。。

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  • 84楼
    2014-07-05 14:37 Li老稳

    拖延症,。,。ye 在说我吧!

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  • 85楼
    2015-08-28 09:51 _hanshan

    不是因为拖延症怎么会看着这篇文。。。

    [1] 评论

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