男性马拉松运动员比赛时如何保护咪咪（胸部）？

浅浅不开心：在马拉松运动时，男性运动员可能会出现“慢跑者的乳头”的症状，因为运动衣与乳头和乳晕的反复摩擦导致损伤。对于女性运动员来说，选择合适的运动文胸可以防止损伤；男运动员则可以通过粘性绷带或其他类型的胶带来保护乳头和乳晕部位。

马拉松比赛真的是伤亡很高的一项运动吗？

跑步指南：马拉松是一项超强体力的运动，需要循序渐进的训练作为基础。运动专家通常要求运动员在经过至少1年的长距离跑训练后再开始马拉松训练，我们不提倡一般爱好者在没有跑量基础的情况下贸然参赛，这样不仅达不到锻炼目的，也非常危险。

马拉松运动员中途想上厕所怎么办？

在马拉松比赛中，选手会消耗很多水分，这些水分以汗的形式排出，一般不会有尿急的情况出现。正式赛事中，如果选手想上厕所，要先向裁判申请，在收到许可之后再去厕所，之后要再次收到裁判许可方可回到原来退出的位置继续比赛。

马拉松比赛中运动员喝的水是一般的矿泉水吗？

马拉松中，身体排出大量汗液，汗液主要成分是水，还有钾、钠、钙、磷等矿物质。身体丧失了大量水分、盐分，电解质失去平衡，会出现肌体调节能力下降、体温升高等症状，所以一般运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分。

跑步爱好者到底要选择什么样的跑鞋呢？

星期五出生：应选择弯曲部位设计合理、能给足部足够支撑的跑鞋，足趾和足弓部位要留出一些活动空间。跑鞋的鞋底不宜太软，鞋底最好是上窄下宽近似梯形的设计，花纹最好是横向的，这样可以保证落地的稳定性并避免滑动，使运动中的安全更有保障。

跑步时该用脚跟还是脚尖着地？

星期五出生：一般的健身慢跑要有类似走路的“足跟着地——足趾蹬离”的平稳过渡过程，这样有助于保护足部。只有在短时间的竞速跑中才会选择只用足前掌着地的跑步姿势，这样做是为了缩短着地时间，促进运动成绩的提高。

什么时间跑步比较合适？

跑步指南：晚上跑步是个不错的选，经过一天工作，人体体能在夜间被释放出来，这时候跑步身体更容易适应运动节奏。对于失眠者来说，晚上适度运动产生的轻微疲劳感对睡眠也有帮助。当然，坚持锻炼最重要。天气好的话，现在不妨出去跑跑哦。